Mari Placensio Olá! Você conhece os benefícios das amêndoas? Não então, porque não confere esse post e saiba as vantagens de se ingerir todos os dias essa semente.
Benefícios das amêndoas.
Magnésio, a princípio auxilia na contração muscular porque ajuda no transporte do potássio nas membranas celulares ainda mais atua no controle da pressão arterial bem como diminui as ameaças de futuras doenças cardíacas.
Afinal de contas está relacionado na produção de serotonina, mas também conhecido pelo nome do “hormônio da felicidade”, que ajuda a diminuir a ansiedade.
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Fósforo, em primeiro lugar, uma das suas funções é ajudar na proteção e na formação dos ossos e dentes porque torna os firmes e fortes, em segundo, auxilia na transmissão de impulsos nervosos no corpo, bem como na contração muscular.
Potássio, os benefícios são diversos ao alívio de dores e sobretudo câimbras, além disto tem funções de combater a ansiedade e o estresse, primeiramente, auxilia no ganho de massa muscular, mas a falta de potássio resulta, em primeiro lugar, fraqueza e fadiga muscular, segundo, pode apresentar dores e câimbras, terceiro, essencial para o funcionamento dos rins e no sistema nervoso.
Vitamina E, primeiramente previne o envelhecimento precoce das células assim o surgimento de rugas na pele e mais com ação antioxidante a vitamina e, protege as membranas das células.
Vitamina B3, auxilia diretamente na produção de energia porque ajuda a converter alimento em glicose e trabalha na redução do cansaço e fadiga.
Cálcio sua importância para o corpo humano trabalha na mineralização de ossos e dentes, mas também ajuda na transmissão nervosa e coagulação do sangue e ainda na respiração celular.
Nutrientes.
Sua origem provem dos países da região mediterrânea assim amendoeira usada na gastronomia porque a decoração dos pratos são essencial e utilizado na confeitaria. Infelizmente o seu preço é alto, utilizado no natal como aperitivo entre as refeições: torrado salgado ou sem sal mais com açúcar nos doces.
Tabela nutricional: porção de uma xícara de (95, 0g).
- Valor calórico 546 kcal.
- Gordura 46,9 g.
- Carboidratos 20,6 g.
- Proteína 20,2 g.
- Fibra alimentar 11,6 g.
- Água 4,5 g.
- Vitaminas B1 0,2 g.
- B11 0,5 g.
- B2 1,0 g.
- B3 3,2 g.
- B5 0,4 g.
- Vitamina E 24,9 g.
- Cálcio 250,8 g.
- Cobre 0,9 g.
- Ferro 3,5 g.
- Magnésio 254,6 g.
- Manganês 2,2 g.
- Fósforo 459,8 g.
- Potássio 669,8 g.
- Zinco 2,9 g.
Consumo diariamente.
Afinal, você pode ingerir ao natural com iogurte e frutas sobre as sobremesas, ou seja, uma decoração nas saladas de frutas, mas existem algumas outras formas de ingeri-las. Farinha neste formato é capaz de você usar com bolos misturando com farinha integral, biscoitos, mas você consegue consumi-la na forma de leite também.
Dicas de receitas:
Como fazer leite de amêndoas em casa.
Lave bem as amêndoas depois deixem de molho em um recipiente com água por 5 a 6 horas porque assim ela libera as enzimas e facilita absorção pelo organismo.
Agora coloque no liquidificador com água limpa e bata bem em seguida coe e está ponto seu leite, mas o que sobra o coador é a polpa pode usar no patê ou cookies, bolos.
