Os chás na gravidez por vezes tornam-se um assunto complexo e polêmico devido a controvérsias nos quesitos segurança e benefícios.
Isto se dá por não haver ainda estudos que abranjam todas as plantas durante a gestação e seus efeitos no corpo da mulher. Sendo assim, é recomendável a consulta a um obstetra ou fitoterapeuta para orientações precisas de qual tipo de chá consumir.
Contudo, é sabido cientificamente e por comprovação prática, os tipos de chás que são benéficos às grávidas que as ajudam no processo gestacional.
É sobre eles que vamos conversar e elencar os aspectos de segurança para que as mamães que lerem este artigo tenham uma gravidez e uma VIDA MAIS ABUNDANTE.
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Segurança dos chás durante a gravidez
Em geral, muitos chás são considerados seguros para consumo durante a gravidez, desde que tenha moderação.
No entanto, é importante estar ciente de certos tipos podem conter ingredientes ou ervas prejudiciais à mãe e o bebê.
De modo prático, atente-se ao comprá-los e escolher marcas conhecidas e bem avaliadas. Da mesma forma, atente-se aos chás a granel que não são recomendados desde que tenha a certeza da procedência das ervas e da garantia que estão armazenadas ou misturadas por muito tempo nos recipientes.
Outra dica prática é observar os ingredientes dos chás de caixinhas ou saquinhos. Opte pelas ervas e extratos que não contenham corantes, conservantes e açúcares.
Portanto, quais são seguros para gravidez?
Folhas de framboesa, gengibre, hortelã-pimenta, erva-cidreira, camomila, erva-doce, alfazema ou lavanda, capim-limão. E frutas como maçã, laranja ou limão, entre outras.
Vale uma ênfase que cada grávida é única e as substâncias presentes nos chás podem agir de formas diferentes de acordo com cada organismo. Citamos como exemplo, as gestações de risco, que requerem mais atenção e cuidado na ingestão de qualquer tipo de erva. Outro são as gestantes com diabetes, pressão alta ou problemas cardíacos que merecem cuidados.
Contudo, considere que os chás seguros dos quais citamos,devem ser ingeridos com moderação e de preferência sob a supervisão de um obstetra ou fitoterapeuta.
Chás na gravidez que devem ser evitados
Alguns chás que contêm ervas ou ingredientes potencialmente problemáticos, tais como:
Chá de camomila
Embora a camomila seja geralmente considerada segura, é melhor evitar o consumo excessivo, pois pode causar contrações uterinas.
Chá de alcaçuz
O alcaçuz contém uma substância chamada glicirrizina, que pode estar associada a problemas de pressão arterial e retenção de líquidos, sendo melhor evitá-lo durante a gravidez.
Chá de valeriana
A valeriana é conhecida por seu efeito sedativo, o que pode não ser ideal durante a gravidez, especialmente em doses elevadas.
Os ricos em cafeína como chá-preto, chá branco, chá-verde, chai, oolong. E outros chás de ervas que podem apresentar efeitos colaterais como sangramentos, vômitos, náuseas, abortos e partos prematuros por estimular o fluxo sanguíneo e a pelve e útero, são elas: arruda, losna, boldo, sene, marcela, canela e cravo, hibisco, poejo, babosa, sálvia, prímula, alcaçuz e borragem.
Benefícios dos chás na gravidez
Auxilia nos períodos de náusea e enjoo. E com isso, o chá de gengibre contribui para esta finalidade de forma moderada. Ou seja, 5 gr. (1 colher de chá) de gengibre ralado na hora ou 2 ml de líquido. Para este benefício também estão os chás de hortelã e camomila.
Sendo o período gestacional muitas vezes tenso, nada melhor para acalmar uma grávida do que os chás de erva-doce, erva-cidreira e lavanda, que aliviam a ansiedade e o estresse, além de relaxamento e melhora do sono.
Já para a saúde do útero a melhor opção está a folha de framboesa que auxilia na diminuição do trabalho de parto, segundo o estudo da Pub Med em comparação às mulheres que não fazem o consumo deste chá.
Para a gripes e resfriados que possam ocorrer neste período estão os clássicos limão e gengibre por conta de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
E pensando no período pós-parto, ou seja, amamentação, algumas ervas contribuem para aumentar a produção do leite materno por meio de uma mistura, entre elas estão: melissa, a erva-doce, o funcho, o feno-grego e a camomila. Segundo este outro estudo da Pub Med, essa mistura contém as propriedades galactagogas que auxiliam na produção de leite.
Recomendações
Como dissemos, consulte um profissional de saúde, especialmente um obstetra ou fitoterapeuta. Evite os chás cafeinados e faça escolhas seguras como sugerimos neste artigo.
Recomendamos (se puder) que tenha uma pequena horta em casa. Terá o benefício de cultivar e colher alimentos livres de agrotóxicos, como ervas para chás, temperos e até mesmo algumas verduras e legumes.
Em suma, os chás fazem parte de uma dieta saudável durante a gravidez. As futuras mamães desfrutarão dos benefícios dos chás enquanto garantem a segurança de seus bebês em desenvolvimento.
E, claro, terão como os bebês uma VIDA MAIS ABUNDANTE.