Mari Placensio O chá e longevidade formam uma conexão fundamental. Ele potencializa as propriedades das plantas, gerando diversos efeitos positivos no organismo, desde curativos e preventivos.
As suas ações diuréticas, antivirais, termogênicas, digestivas contribuem em benefícios à saúde, em consequência, no aumento da longevidade de vida.
Por isso é sempre recomendável fazer um consumo regular da bebida sempre sob uma orientação médica para o conhecimento de eventuais contra indicações. Contudo, o objetivo principal do chá é que tenha uma VIDA MAIS ABUNDANTE e longa.
Esse é o assunto de nosso artigo! Aproveite!
Os benefícios do chá para a saúde
Antes de mergulharmos na relação entre chá e longevidade, é importante destacar os benefícios para a saúde associados ao consumo de chá:
Antioxidantes – o chá é uma rica fonte de antioxidantes, como catequinas e flavonoides, que combatem o estresse oxidativo e reduzem o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Cardiovascular – estudos sugerem que o consumo regular de chá ajuda a reduzir o colesterol LDL (ruim) e os níveis de pressão arterial, protegendo contra doenças cardiovasculares.
Saúde cerebral – compostos encontrados no chá, como a L-teanina, estão associados a benefícios para a saúde cerebral, incluindo melhora da função cognitiva e redução do risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Metabólica – ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, o que é benéfico para prevenir ou gerenciar condições como diabete tipo 2.
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Chá e longevidade: o que dizem as pesquisas?
Embora não haja uma resposta definitiva, várias pesquisas sugerem que o consumo regular de chá pode estar associado a uma vida mais abundante, longa e saudável.
Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) descobriu que o consumo diário de chá-verde está associado a um risco menor de morte por todas as causas, incluindo as doenças cardiovasculares.
Uma revisão de estudos realizada pela Harvard T.H. Chan School of Public Health encontrou evidências de que o consumo regular de chá estava associado a um risco reduzido de mortalidade por câncer, por exemplo.
Outras pesquisas sugerem que o hábito de tomar chá pode estar ligado a estilos de vida saudáveis, como uma dieta balanceada e atividade física regular, que são fatores importantes para a longevidade.
Já um estudo publicado no periódico da Sociedade de Europeia de Cardiologia, mostrou que quem bebe chá no mínimo três vezes por semana ganha alguns anos a mais de vida. Do qual cientistas chineses acompanharam um grupo de 100.902 pessoas com histórico de AVC e câncer.
Os participantes foram classificados em dois grupos: o de consumidores habituais de chás (três ou mais vezes na semana) e não habituais (menos de três vezes na semana) ou não consumidores.
Após sete anos, os pesquisadores constataram que os consumidores da bebida viviam mais. Os que tinham 50 anos, por exemplo, a expectativa de vida aumentava 1,26 ano em comparação às pessoas sem o hábito de consumir os chás.
A escolha da erva certa para cada momento
Termogênicas
Indicadas para potencializar a termogênese, ou seja, o processo regulado pelo sistema nervoso que levará à transformação da glicose e da gordura em energia.
Daí acelera-se o metabolismo e aumenta a queima de calorias, por isso o consumo é recomendado para quem segue dietas de emagrecimento.
Ervas termogênicas – canela, gengibre, cravo-da índia, chá-verde, laranja-amarga. Os ingredientes para estes chás são contraindicados para gestantes e cardíacos.
Antivirais
Fortalecem o sistema imunológico com suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Algumas plantas, como o gengibre, são mais poderosas; conseguem dificultar o acesso dos vírus às células, impedindo as doenças, principalmente gripes e resfriados.
Ervas antivirais – gengibre, alho, eucalipto, limão, sabugueiro, salgueiro, guaco, alcaçuz. Os chás dessas ervas são contraindicados a gestantes e pessoas que sofrem com gastrite e pressão baixa.
Diuréticos
Estimulam o bom funcionamento dos rins, com a eliminação da urina. Essas plantas auxiliam na reabsorção de sódio e de água, atuam no processo de desintoxicação e no tratamento das infecções urinárias.
Ervas diuréticas – quebra-pedra, chapéu-de-couro, cavalinha, cano-do-brejo, bardana, dente-de-leão. Os chás dessas ervas são contraindicados novamente a gestantes, a quem possui pressão baixa e a quem sofre com insuficiência renal e cardíaca.
Digestivos
Reduzem cólicas e o desconforto no abdome, além da diminuição dos gases que se formam no intestino e no estômago, auxiliando o processo digestivo.
Ervas digestivas – cáscara sagrada, boldo-do-chile, camomila, espinheira-santa, carqueja, hortelã-pimenta. O chá é contra indicado a grávidas e lactantes.
Incorpore o chá e longevidade à sua rotina
O chá é uma parte importante, mas não única, de um estilo de vida saudável. Certifique-se de seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e evitar hábitos prejudiciais, como fumar e consumir álcool em excesso.
Uma dica importante: evite adicionar açúcar ou adoçantes para mantê-los o mais saudável possível. Se preferir, adicione um pouco de limão ou hortelã para dar sabor.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente a relação entre chá e longevidade, as evidências – como vimos- sugerem que o consumo regular está associado a uma vida mais longa.
Ao fazer do chá uma parte de sua rotina e combiná-lo com um estilo de vida saudável, dará um passo importante em direção a uma VIDA MAIS ABUNDANTE.
